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Je t’attends de l’autre côté…

Salut,

D’abord, je suis super contente, parce que plusieurs d’entre vous se sont procurés le programme Équilibre.🥰

En passant, si tu te l’es procuré dans les derniers jours, le module 2- Comment booster ton système immunitaire, est sorti!

Si tu n’y a pas encore adhéré, tu peux le faire en cliquant ici: Programme Équilibre

Si tu es tannée de toujours manquer d’énergie, d’avoir des problèmes de digestion ou de compter les calories, alors donne-toi une chance et profite de toutes les recettes végé, santé et équilibrées du programme. 

Ce qui est génial, c’est que la plupart d’entre elles ne nécessite que quelques ingrédients et se préparent en un rien de temps! Les valeurs nutritives sont fournies, donc pas de casse-tête!

Avec ce programme tu obtiendras tout ce qu’il te faut pour augmenter ton énergie, booster ton système immunitaire, améliorer ta digestion et bien équilibrer tes repas afin d’être-enfin-à ton meilleur!

La formule? 

  • 4 modules (1 par semaine)
  • 1 guide PDF pour tout t’expliquer sur le programme et sur l’alimentation végétale
  • 6 capsules vidéos 
  • 4 fiches aide-mémoire
  • 4 plan de repas hebdomadaires  complets + toutes les recettes pour 4 semaines 
  • Groupe Facebook exclusif aux membres
  • Bref la totale! 


Je te rappelle que je t’offre 2 bonus✨: 

  • 1 Guide de planification des repas en 15 minutes (valeur de 24,99$)
  • 1 Ebook L’alimentation végétale, une présentation simple pour les végé curieux (Valeur de 29,99$)


Alors, combien vaut ta santé?

Combien vaut ton énergie?

Combien vaut le sentiment d’être enfin bien dans ta peau?..

…Probablement beaucoup plus que le prix du programme! 🤩

Allez, je t’attends de l’autre côté, dans le 1er module

Bonne journée,

Élise 💚

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Cadeau: Recettes de sandwichs gratuites!

J’ai le goût de te gâter aujourd’hui! 🥰

Parce que tu es important(e) pour moi, je souhaite vraiment t’aider à végétaliser ton alimentation de façon simple et agréable.

C’est pourquoi je t’offre un cadeau:

8 recettes de sandwichs végé, faciles à faire et savoureuses!

C’est juste ici:  👉Sandwichs végé.pdf 1.16 MB

En espérant que ça t’aide pour l’heure du lunch, lors de tes journées bien remplies. 😉😅

N’hésite pas à me partager tes impressions.

Élise 💚

P.S: Un tout nouveau ebook sur l’alimentation végétale va bientôt sortir!🤩 Je t’en reparle bientôt…

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7 raisons pourquoi la vitamine C est idéale pour toi!

J’espère que tu vas bien. Voici ce que j’ai pour toi cette semaine.😊

📽️ Nouvelle vidéo: 
C’est bien connu, la vitamine C est bonne pour la santé. Mais je suis certaine qu’il y a certains de ses bienfaits que tu ne soupçonnais pas…

Clique ici pour voir la vidéo: « 7 raisons pourquoi la vitamine C est bonne pour toi! »  

⚖️Programme Équilibre:  

Tu veux avoir plus d’énergie, une meilleure digestion, un poids santé et diminuer les risques de maladies?  Laisse-moi t’aider à végétaliser ton alimentation de façon simple et agréable.

 Tu vas pouvoir enfin devenir la meilleure version de toi-même!

 Clique ici pour commencer ta transformation: Programme Équilibre

Je t’offre même une garantie de satisfaction. Alors, tu n’as rien à perdre et tellement à gagner!! Rejoins-nous dans le
premier module!     

📗 Ebook:  

Wow! Déjà plusieurs se sont procurés mon ebook! 🥰 Je suis vraiment contente! Si tu n’as pas encore mis la main dessus, voici le lien pour te le procurer: L’alimentation végétale, une présentation simple pour les végé curieuxSur ce, passe une excellente journée! 

Élise 💚
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Comment équilibrer ton assiette?

Salut!

Je suis super excitée parce que mon programme Équilibre sort aujourd’hui! 🎉

Je  t’en parle déjà depuis un bon 2 semaines, mais là ça y est, c’est en ligne!

Équilibre, c’est un programme de 4 semaines qui va te permettre d’optimiser ta santé grâce à l’alimentation végé et équilibrée. 

Je le sors maintenant pour te permettre d’être au meilleur de ta forme juste à temps avant l’été! 😎

Je vais en parler plus en détails dans mon live Facebook sur le groupe de Végé+Simple aujourd’hui à 10h. Je vais aussi te donner quelques trucs pour bien équilibrer ton assiette.

À la fin du programme, ton énergie va être au top, ton système immunitaire va être boosté, ta digestion va être améliorée et tu vas être en mesure d’équilibrer tes repas pour atteindre ou maintenir ton poids santé! 🙌🏻

Il va y avoir 4 modules, donc 1 par semaine:

Module 1– Comment augmenter ton énergie

Module 2– Comment booster ton système immunitaire

Module 3– Comment améliorer ta digestion

Module 4– Comment équilibrer ton assiette et ainsi avoir et garder un poids santé 

Tu recevras:
🍃Un guide PDF pour tout t’expliquer sur le programme et l’alimentation végétale

🍃4 Plans de repas hebdomadaires complets et toutes les recettes pour 28 jours (Déjeuner, dîner, souper et collation)

🍃6 Capsules vidéos dynamiques (une par module avec vidéo de Bienvenue et de Fin de programme)
🍃4 Fiches aide-mémoire (une par module) pour te souvenir des informations importantes

🍃Et un groupe de soutien réservé aux membres pour poser toutes tes questions

➕Des BONUS : 

  • Un guide de planification de repas en 15 minutes (valeur 24,99$) 
  • et mon dernier Ebook,L’alimentation végétale, une approche simple pour les végé curieux (valeur de 29,99$)

N’hésite pas à m’écrire si tu as des questions. Je je t’encourage fortement à te procurer le programme aujourd’hui, car je t’offre un rabais de 20$ sur le prix régulier jusqu’au 11 mai. Utilise le code suivant: ÉQUILIBRE20

Profites-en maintenant! Plusieurs personnes m’ont affirmé être prêtes à payer 2 ou 3 fois le prix!

Clique sur le lien suivant pour débloquer tout de suite tes accès: Programme Équilibre

Sur ce, passe une magnifique journée!

Élise 💚




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Linguines crémeux au fauxmage et à l’avocat

Coucou,

J’espère que tu vas bien. Voici ce que j’ai pour toi cette semaine.😊

👩🏻‍🍳 Nouvelle recette: 

Comme tu le sais peut-être déjà, je travaille en collaboration avec la compagnie canadienne Fauxmagerie Zengarry. Après avoir reçu un joli paquet de produit de leur part, j’ai décidé de te concocter une belle recette avec leur délicieux fauxmage: Linguines crémeux au fauxmage et à l’avocat!

Tu vas voir, c’est succulent! À essayer, n’importe quel jour de la semaine! 😍

Clique ici pour voir la  recette: Linguinis crémeux au fauxmage et à l’avocat.pdf 146.18 KB

⚖️Programme Équilibre:

 
Le programme Équilibre sera disponible à partir du 5 mai prochain

Ce programme de 4 semaines te permettra de retrouver ta forme et ton énergie juste à temps avant l’été!🙌🏻🌞
 
Il sera axé sur l’optimisation de ta santé grâce à l’alimentation végé et équilibré. Ce sera sous forme de vidéos, guides PDF, fiches informatives et animation d’un groupe de soutien. 

Bien entendu, il y aura un plan de repas complet et des recettes! 

Toutes les informations se trouveront dans mon prochain courriel et elles seront aussi partagées sur mes réseaux sociaux. Donc, surveille ça! 😉

📗 Ebook:

Wow! Déjà plusieurs se sont procurés mon ebook! 🥰 Je suis vraiment contente! Si tu n’as pas encore mis la main dessus, voici le lien pour te le procurer: L’alimentation végétale, une présentation simple pour les végé curieuxSur ce, passe une excellente journée!

Élise 💚

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Régimes VS Culture nutritionnelle

Le printemps, c’est la période de l’année où tout le monde essaie de retrouver la forme en vue des beaux jours qui s’annoncent. Et pour beaucoup de gens, cela signifie suivre un régime.

Mais que se passerait-il s’il y avait un autre moyen? Et si tu pouvais abandonner les régimes tout en atteignant tes objectifs?

Évidemment, je ne parle pas d’un autre régime à la mode et non scientifique.

Je parle de développer une culture nutritionnelle.

La culture nutritionnelle consiste à intégrer de saines habitudes alimentaires dans notre vie quotidienne, sans privation ni comptage de calories.

Cela semble impossible? Ce n’est pas le cas! Voici quatre conseils pour t’aider à démarrer.

Qu’est-ce qu’un régime? (Et pourquoi c’est généralement nul)

Un régime est un plan qu’on utilise pour perdre du poids ou pour contrôler notre poids.

La plupart des régimes sont généralement insoutenables parce qu’ils sont trop restrictifs et qu’il est difficile de les maintenir pendant une longue période.

Le plus souvent, les régimes ne sont pas seulement restrictifs, mais aussi liés à un calendrier défini.

L’existence d’un début de régime implique celle d’une fin. Après cela, la tendance est de revenir à notre alimentation habituelle .

Le problème est que cette alimentation habituelle est basée sur une multitude de mauvais choix alimentaires, ce qui nous conduit souvent à trop manger et à saboter nos efforts!

Qu’est-ce que la culture nutritionnelle (et comment elle s’applique à l’alimentation)

La culture a un énorme impact sur la façon dont nous mangeons.

Notre culture nous dit ce qui est considéré comme de la bonne nourriture et de la mauvaise nourriture, ce qui est approprié de manger et ce qui ne l’est pas.

Notre culture dicte également comment nous devrions nous comporter autour de la nourriture, et quels aliments sont associés à la célébration ou à la tristesse.

Notre culture nutritionnelle est également fortement influencée par nos valeurs culturelles.

Dans certaines cultures, il est considéré comme important d’avoir de généreux repas qui comprennent de nombreux types d’aliments différents.

Dans d’autres cultures, les gens préfèrent les petits repas qui se concentrent sur un type d’aliment.

Et dans d’autres encore, jeûner ou éviter complètement certains aliments est considéré comme un signe de force ou de piété.

Cependant, de nos jours, la culture nutritionnelle mondiale est déformée au-delà de toute croyance.

Ce n’est pas une surprise, nous avons tous tendance à être très occupés. Donc, manger de la restauration rapide, pour la plupart, est maintenant la nouvelle norme.

Mais comme nous l’avons dit, la culture nutritionnelle consiste à faire les bons choix alimentaires, sans aucun régime et comptage des calories.

Il s’agit de changer tes HABITUDES alimentaires et de les maintenir toute ta vie!

Voici mes meilleurs conseils pour t’aider à le faire.

#1 Choisis des aliments entiers

La raison pour laquelle les régimes ne fonctionnent pas, c’est qu’ils ne fournissent généralement pas suffisamment de nutriments de bonne qualité!

La meilleure façon de t’assurer que tu obtiennes les nutriments dont tu as besoin est de compter sur des produits alimentaires entiers.

Cela signifie que tu devrais essayer de manger des aliments qui ont été peu transformés et qui sont aussi proches que possible de leur état naturel.

Il y a beaucoup d’avantages à manger des produits alimentaires entiers, mais surtout, ils te garderont rassasiée, ce qui signifie que tu n’auras pas besoin d’une collation malsaine toutes les heures!

Choisis des aliments comme les grains entiers, les légumineuses, les légumes et les fruits frais.

Ce sont les produits qui fourniront au corps suffisamment de nutriments pour un fonctionnement sain.

#2 «Triche» plus fréquemment

Attends, ai-je bien dit « mangez des aliments de triche plus fréquemment?! » Y a-t-il une erreur?!

Pas vraiment. En fait, il est conseillé de manger les aliments moins « santé » mais dont on raffole plus fréquemment… Mais en quantités moindres.

Je ne dis pas de commencer à manger de la malbouffe si tu n’en manges pas d’avance. Cependant, le sentiment de se priver n’est jamais agréable. De plus, cela augmentera ton désir pour ces aliments « interdits » .  Mais si tu te permets tes petits plaisirs coupables plus fréquemment, ces aliments deviendront moins spéciaux et le désir pour eux diminuera.

Il en va de même pour tout ce que nous faisons fréquemment – plus nous le faisons souvent, moins cela devient spécial.

C’est parce que notre cerveau s’habitue au stimulus et cesse de libérer autant de dopamine (l’hormone du « plaisir »).

Alors, tant que l’équilibre est en faveur des produits alimentaires entiers riches en nutriments, tout va bien!

#3 Fais un peu d’exercice!

L’objectif de l’établissement d’habitudes alimentaires est de t’aider à améliorer ta santé, ton bien-être.

Donc, les nutriments de tes habitudes alimentaires nouvellement établies peuvent réellement être mis à l’œuvre si tu fais de l’exercice!

Les protéines de qualité aideront tes muscles à récupérer, les glucides les alimenteront et le gras aidera tous les nutriments à mieux être absorbés, ainsi qu’à améliorer ta santé hormonale!

Donc, vraiment, associer de bonnes habitudes alimentaires à de l’exercice est une évidence! Il y a trop d’avantages pour s’en passer.

Tu n’as pas besoin de te transformer en athlète olympique! Juste quelques minutes d’activité physique d’intensité moyenne peuvent suffire. L’important est de bouger un peu à tous les jours.

Réflexions finales

Les régimes font de moins en moins bonne figure et on comprend bien pourquoi maintenant.

La bonne nouvelle est qu’avec un peu d’éducation – et peut-être un peu d’encouragement – tout le monde peut changer ses habitudes, un petit pas à la fois.

C’est fou comme de tout petits changements, s’ils sont répétés souvent et pendant assez longtemps peuvent donner des résultats impressionnants!

Vise le long terme. C’est plus payant!

Élise 💚

Fudge végétalien 5 minutes à 3 ingrédients

J’espère que tu vas bien. Voici ce que j’ai pour toi cette semaine.😊

👩🏻‍🍳 Nouvelle recette: 

Voici une recette de fudge délicieux et végétalien, prêt en 5 minutes et ne nécessitant que 3 ingrédients! 🤩

Régale-toi!

Clique ici pour voir la  recette: Fudge 5 minutes.pdf 1.1 MB

✔️ Mini-sondage:

Je suis en train de travailler sur mon prochain programme, Équilibre. Ce programme sera axé sur l’optimisation de ta santé grâce à l’alimentation végé et équilibré. Ce sera sous forme de vidéos, guides pdf, fiches informatives et animation d’un groupe de soutien. Si tu peux prendre quelques secondes pour répondre à 2 petites questions ça m’aiderait énormément! Je pourrai ainsi te proposer du contenu adapté à tes besoins. Merci d’avance! 🙏🏻

📗 Ebook:

Wow! Déjà plusieurs se sont procurés mon ebook! 🥰 Je suis vraiment contente! Si tu n’as pas encore mis la main dessus, voici le lien pour te le procurer: L’alimentation végétale, une présentation simple pour les végé curieuxSur ce, passe une excellente journée!

Élise 💚

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Smoothie anti-inflammatoire et antioxydant au curcuma

Nouvelle vidéo de recette: 

Le curcuma est une épice puissante aux nombreux bienfaits. Il est en fait reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Il est utilisé depuis des milliers d’années en Inde comme remède naturel pour différents problèmes de santé. Il aide à soulager, entre autres, la douleur et les raideurs articulaires.

La science moderne rattrape maintenant ces anciennes traditions! Précisément pour ses diverses propriétés, il est bon de consommer cette racine régulièrement.

L’un des meilleurs moyens ? Un smoothie au curcuma!

Clique sur le lien suivant pour voir la recette: « Smoothie au curcuma, 7 ingrédients »

Mini-Sondage:

Je suis en train de travailler sur mon prochain programme, Équilibre. Ce programme sera axé sur l’optimisation de ta santé grâce à l’alimentation végé et équilibré. Ce sera sous forme de vidéos, guides pdf, fiches informatives et animation d’un groupe de soutien. Si tu peux prendre quelques secondes pour répondre à 2 petites questions ça m’aiderait énormément! Je pourrai ainsi te proposer du contenu adapté à tes besoins. Merci d’avance! 🙏🏻

Wow! Déjà plusieurs se sont procurés mon ebook! 🥰 Je suis vraiment contente! Si tu n’as pas encore mis la main dessus, voici le lien pour te le procurer: L’alimentation végétale, une présentation simple pour les végé curieux

Sur ce, passe une excellente journée!

Élise 💚


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Le brocoli, un allié contre les maladies

Ah le brocoli! Ce n’est pas le légume préféré de plusieurs personnes, en particulier des enfants, mais il a un grand nombre de propriétés bénéfiques pour tout ton corps. Il gagne donc à être mieux connu!

D’abord, mentionnons que brocoli est un légume crucifère, c’est-à-dire dont les fleurs ont leurs pétales disposés en forme de croix, telles que le cresson, le chou, etc.

Le nom brocoli est dérivé du nom pluriel italien de Broccolo qui signifie « la crête fleurie du chou »

Personnellement, j’adore le brocoli et je l’inclus dans autant de repas que possible et quand tu découvriras à quel point il est incroyable, tu voudras sûrement en profiter aussi.

Le brocoli a longtemps été déclaré comme l’un des meilleurs légumes qui combat de nombreuses maladies. Avec une teneur en vitamines très élevée, il est en tête de liste dans le département des légumes.

On sait, par exemple, que le brocoli contient plus de vitamine C que les oranges. Il contient également de bonnes quantités de calcium, soit env. 60 mg par portion d’une tasse de brocoli.

C’est donc excellent pour ton immunité et tes os.  Bien qu’assez faible en glucides, il contient également des fibres, de la vitamine K, du fer et du potassium. Il contient également plus de protéines que la plupart des autres légumes.

Juste la présence de tant de bons nutriments aide le brocoli à lutter contre de nombreux problèmes de santé. Il contient des composants qui combattent les maladies mortelles comme le cancer.

Les jeunes pousses de brocoli contiennent plus d’éléments de lutte contre le cancer que le brocoli bien développé.  Certains disent que manger des germes de brocoli sur une base régulière peut aider à prévenir le cancer de l’estomac. Il minimise également les risque de gastrite et d’ulcères peptiques.

Semble-t-il qu’il a même la faculté de protéger contre le cancer de la peau!   Bien que, bien sûr, tu ne doives jamais compter sur un seul fruit ou légume pour te prévenir des maladies, il est toujours bon de savoir que ces mini-arbres verts jouent un rôle dans ton maintien d’une bonne santé. Ils aident aussi à réduire les risques de problèmes ou de maladies cardiaques.

Ils diminuent aussi les risques d’avoir des cataractes et de dégénérescence maculaire lié à l’âge.

Ce légume améliore ton système immunitaire en raison de la présence de zinc et d’autres minéraux nécessaires.

Il devrait être considéré par les femmes enceintes,  car il contient de l’acide folique qui est nécessaire pendant la grossesse. Il aide au bon développement du fœtus.

Il est également très bon pour aider ceux qui souffrent de polyarthrite rhumatoïde. La richesse en vitamine C dans le brocoli pourrait réduire la douleur de la polyarthrite. La vitamine C contribue non seulement à produire du collagène, un composant majeur des articulations, mais aide le corps à se débarrasser des radicaux libres, qui sont destructeurs pour les articulations.

Il est idéal pour les patients asthmatiques en raison de ses facteurs antioxydants et anti-inflammatoires. Certains problèmes d’asthme sont même inversés en mangeant du brocoli ! Étonnant, est-ce pas?

La carence en vitamine C est la principale cause d’ecchymoses faciles. Cette carence est atténuée en mangeant du brocoli.

Donc, comme tu peux le voir, c’est un un légume puissant et tu voudras peut-être l’inclure davantage dans tes repas.  

Cependant, l’introduction de nouveaux aliments doit se faire lentement. Évidemment, en cas d’intolérance ou d’allergie, arrête la consommation et consulte directement un médecin.

Le brocoli bouilli est très bon pour aider à traiter les brûlures d’estomac.

Manger du brocoli peut aussi aider à équilibrer les niveaux de sucre.

Selon une étude publiée dans la revue Science Translational Medecine, le brocoli pourrait devenir une alternative à certains médicaments contre le diabète de type 2, qui se caractérise par un taux excessif de glucose dans le sang. Le brocoli contiendrait en effet un antioxydant, le sulforaphane, qui limite la surproduction de glucose par le foie chez les personnes diabétiques ou obèses.

Selon ces travaux, menés par une équipe de chercheurs de l’Université de Lund, en Suède, le brocoli permettrait par ailleurs d’améliorer la tolérance au glucose et de réguler la glycémie à jeun. Cette découverte, qui devra être confirmée par de nouvelles études, est une bonne nouvelle pour les patients, puisque selon les résultats de cette étude, le brocoli aurait le même pouvoir que la metformine, un anti-diabétique aux nombreux effets secondaires.

« Le sulforaphane s’attaque à un mécanisme central du diabète de type 2 et n’entraîne aucun effet indésirable », se sont félicités les auteurs de ces travaux. « En tant qu’aliment de tous les jours, il est plus accessible que des médicaments ». [1]

L’avantage du brocoli, c’est qu’il est en effet très abordable et qu’on peut le consommer de différentes manières : en soupe, en salade, en purée ou encore en accompagnement.

Alors, ne te fais plus prier et mange tes brocolis!😊

Avertissement: Bien que le brocoli soit un légume étonnant avec d’énormes avantages, il ne peut pas remplacer à lui seul les conseils, le traitement ou les médicaments corrects d’un médecin. Si tu as des problèmes de santé, consulte ton fournisseur de soins de santé. Le lecteur de cet article doit exercer toutes les mesures de précaution nécessaires. Évite cet  aliment si tu y es allergique. La responsabilité incombe au lecteur et non au site ou à l’écrivain.


[1] https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=brocoli-diabete-antioxydant-sulforaphane-glucose

Envie d’une collation?

Nouvelle recette:

J’ai une nouvelle recette à te proposer: Des barres collations aux noix et aux fruits séchés.

C’est une excellente collation nourrissante, sans sucre ajouté.

Remplies de plein de bonnes choses, ces petites barres collations deviendront vite un incontournables chez toi!

Dans cette recette, il y a du cacao et de la farine de caroube. Contrairement au cacao, la caroube ne contient pas de caféine. En plus, elle contient moins de protéines et de matières grasses, tout en ayant plus de fibres et un peu plus de calcium.

Clique ici pour voir la vidéo: Barres collations aux noix et aux fruits séchés

Mini-sondage:


Je suis en train de travailler sur mon prochain programme, Équilibre. Si tu peux prendre quelques secondes pour répondre à 2 petites questions ça m’aiderait énormément! Je pourrai ainsi te proposer du contenu adapté à tes besoins. Merci d’avance! 🙏🏻

Ebook:


Wow! Déjà plusieurs se sont procurés mon ebook! 🥰 Je suis vraiment contente! Si tu n’as pas encore mis la main dessus, voici le lien pour te le procurer: L’alimentation végétale, une présentation simple pour les végé curieuxSur ce, passe une superbe journée!

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Smoothie vert

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Cette semaine, je fais tout en simplicité en te partageant une recette de smoothie vert.

Simple, rapide, délicieuse et nutritive, cette recette est parfaite pour partir la journée du bon pied.

Clique sur le lien suivant pour la découvrir: Smoothie vert.pdf 525.96 KB

Sur ce, je te souhaite une douce journée,

Élise 💚